10公斤哑铃正确举法是什么（10公斤哑铃能练什么程度）

(一)10公斤哑铃正确举法是什么

1、俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位，稍停。以股二头肌的张紧，力控制重量缓慢还原。

2、俯卧凳上，四肢下垂，单手握哑铃，另一手扶凳腿，让握铃的上臂贴靠身侧，屈肘，让前臂自然下垂。上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。

3、仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置，进行顶峰收缩动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

(二)哑铃10公斤男士够用吗

1、新手来说完全够了,老手就不够了。哑铃是健身房的一种常见的器材，经常做哑铃运动也可以提升自身的肌肉。

2、它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

(三)8公斤和10公斤洗衣机区别是什么

　　8公斤和10公斤洗衣机区别是什么?

1、容量不一样，放置洗涤的衣服数量也会不同。如果家中人口不是特别多，比如3、4口，选择8公斤就差不多了。如果人口稍微多一些，比如有5、6个人，所选择的洗衣机容量可以大一些，通常达到10公斤即可满足日常需求。

2、所以购买的时候，就要结合具体的使用情况才能够确定，根据洗的东西多与少来确定，如果比较多，选择的容量就要稍微大一些。如果家中就是一些年轻人，没有多少衣服，可以选择8公斤的。

3、两款不同的洗衣机，因为容量不同，所以市场售价肯定也不一样，容量大的价格要比容量小的稍微大一些，当然这是在同一品牌、同一型号的规格之下。如果是不同品牌，8公斤的说不定就比10公斤的还要贵。

　　洗衣机要买8公斤还是10公斤?

　　洗衣机买8kg还是10kg要根据具体情况来定，其实对于一般的四口之家来说，洗衣机买8kg基本上完全够日常使用了。

如果4个人中两位是老人，两位是年轻人，而且在很长一段时间内不打算要小孩，这种情况下买8kg的就非常合适了。毕竟大人和小孩相比，大人所写的东西并不是特别的多，大人也不会像小孩那样，容易把衣服弄脏。

当然也有一些四口之家比较特殊，比如房间很大，或者是有两个小孩，这种情况下，要洗的东西比想象中的多许多，这个时候洗衣机买10kg更有优势。

(四)特价机票登机能否带10公斤以内行李箱

1、特价机票登机能带10公斤以内行李箱。

2、带多重的行李主要看是哪个舱位的，以下是中国民航总局的规定：在旅行期间可以免费自行携带零星小件物品乘机，航空公司对体积及重量有限制，每人可携带一件物品，每件的体积不超过20×40×55厘米，重量不超过5公斤。头等舱旅客可以携带两件五公斤。打火机、液体、刀具等不得作为随身携带物品带上飞机。

3、托运行李的重量每件不能超过50公斤，体积为40×60×100厘米。每位旅客的免费行李额（包括托运和自理行李）：持成人或儿童的头等舱旅客为40公斤，公务舱旅客为30公斤，经济舱旅客为20公斤。持婴儿票的旅客，无免费行李额。